一般歯科治療口呼吸は虫歯の原因になる？鼻呼吸への切り替えで予防する方法
口呼吸とは？そのメカニズムを理解する口呼吸とは、主に鼻ではなく口を通じて呼吸を行うことを指します。この呼吸方法は、特に睡眠中や運動中に見られることが多いですが、日常的に口呼吸をしている人も少なくありません。口呼吸が習慣化すると、さまざまな健...
生活習慣・機能改善
一般歯科治療 生活習慣・機能改善歯磨き時間は何分必要？磨き残しを減らすための目安と工夫
「3分磨けばOK？」——正解は時間そのものではなく、時間×配分×順番の設計です。短時間でも配分が上手ければ成果は出ますし、長く磨いても“同じ所だけ”では磨き残しが増えます。本記事では、口の状態・道具別の目安時間、磨き残しを減らす12ゾーン配...
一般歯科治療大人の隠れ虫歯（隣接面う蝕）を防ぐためのフロス習慣
鏡で見えにくい歯と歯の間の虫歯（隣接面う蝕）は、大人で最も見逃されやすいタイプ。気付いた時にはインレーやクラウンが必要になることも珍しくありません。予防の主役は毎日のフロス。正しい当て方と継続しやすい仕組み、外出先の最小セット、歯間ブラシや...
入れ歯・インプラントスポーツドリンクが虫歯を招く？運動時の水分補給と予防の工夫
結論から言うと、スポーツドリンクは糖（発酵性炭水化物）＋酸（低pH）の組み合わせにより、虫歯と酸蝕のリスクを高めます。とくにちびちび頻回飲みや就寝前の摂取は要注意です。とはいえ、発汗量が多い競技や長時間運動では、糖・電解質の補給がパフォーマ...
トピックス歯医者で受けるフッ素塗布と自宅ケアの違いとは？
結論：歯科でのフッ素塗布は「高濃度を短時間で効率よく浸透させるブースト」、自宅ケアは「毎日の低〜中濃度で再石灰化を積み上げるベース」です。どちらか一方ではなく、両輪で使い分けると虫歯予防の効果が最大化します。本記事では、両者の濃度・目的・適...
生活習慣・機能改善妊娠中の虫歯予防｜ホルモン変化でリスクが高まる理由と対策
妊娠中はホルモン変化・つわり・食習慣の揺らぎが重なり、虫歯と歯肉炎のリスクが上がります。とはいえ、正しい順番でケアを行い、タイミングを整えれば、ダメージは最小限にできます。本記事では、妊娠期に起こる口腔内の変化をわかりやすく整理し、つわり時...
トピックス間食と虫歯の関係｜だらだら食べを避けるための習慣づくり
“甘い量”よりも、実は“食べる回数”が虫歯リスクを押し上げます。口の中は飲食のたびに酸性化し、回数が増えるほど低pH時間が長引くからです。本記事では、理屈だけで終わらないように、だらだら食べを防ぐ時間設計・飲み物ルール・低リスクおやつ、そし...
生活習慣・機能改善唾液が虫歯予防のカギ？口の乾きを防ぐ生活習慣とケア法
唾液は「洗う・中和する・修復する」を同時に担う、口腔内の最強バリア。だからこそ口の乾き（ドライマウス）は、虫歯・歯肉炎・口臭のリスクを一気に押し上げます。本記事では、唾液の働きと乾燥の原因、セルフチェック、生活習慣・飲み物ルール・就寝前の工...
トピックス寝る前のケアが最重要！虫歯予防のためのナイトルーティン
同じ1回の歯磨きでも、リターンが最大なのは就寝前です。睡眠中は唾液の自浄・緩衝能が低下し、口内pHが回復しにくく脱灰が進みがち。つまり「夜の10分」が翌日の口内環境を左右します。本記事では、フッ素を残すための順番設計、時短プロトコル、ケース...
トピックス子どもの虫歯予防に効く仕上げ磨きのコツと年齢別ポイント
子どもの虫歯予防に効く仕上げ磨きのコツと年齢別ポイント 仕上げ磨きは「今日の汚れをその日のうちにゼロに戻す」ための最後のひと手間。乳歯はエナメル質が薄く、短期間で進行しやすいのが特徴です。本記事では、嫌がられない体勢づくり、部位別の磨き方、...